감기에 걸리면 몸이 축 처지고 마음마저 무거워지곤 합니다. 이럴 때 따뜻하고 건강한 음식을 먹으면 몸도 마음도 조금은 가벼워질 수 있죠. 오늘은 감기를 예방하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 소개합니다. ♥ 감기 예방과 완화를 돕는 음식 9가지 1. 미역국 » 영양 성분 미역에는 요오드와 미네랄이 풍부해 면역력을 높이고 몸을 보강하는 데 좋습니다. » 효능 … Read more
단감, 곶감, 홍시! 가을과 겨울을 물들이는 이 달콤한 과일들은 영양가 높은 간식으로 사랑받고 있죠. 오늘은 이들의 차이점과 장단점을 비교해 봅니다^^ ♥ 단감, 곶감, 홍시 차이점 1. 단감: 신선함과 아삭한 식감 단감은 가공하지 않은 신선한 상태의 과일로, 껍질째 먹을 수 있고 아삭한 식감과 적당한 단맛이 특징입니다. 추천: 가벼운 간식이나 다이어트 간식으로 활용해 보세요. 2. 곶감: 달콤함이 … Read more
퀴노아의 맛은 고소하면서도 살짝 담백한 단맛이 느껴지는 것이 특징입니다. 짙지 않고 은은한 맛 덕분에 다양한 재료와도 잘 어우러져, 재료 본연의 맛을 돋보이게 하죠. 마치 영화에서 주인공의 매력을 살려주는 조연처럼, 퀴노아는 다른 재료와 함께할 때 진가를 발휘합니다. ♥ 퀴노아 주요 영양 성분 1. 고단백질 완전식품 퀴노아는 모든 필수 아미노산 9가지를 포함한 완전 단백질입니다. 식물성 단백질로는 드물게 … Read more
‘다이어트 빵’ 이라는 이름으로 광고되는 제품들은 종종 다음과 같은 특징이 있습니다. ‘통밀, 귀리, 호밀 등 정제되지 않은 곡물로 만들어졌다’ ‘설탕 대신 스테비아 같은 대체 감미료를 사용했다’ ‘칼로리나 탄수화물 함량이 일반 빵보다 상대적으로 낮다’ 등등… 하지만 이런 특징이 항상 건강하고 다이어트에 도움이 된다고 보장할 수는 없습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 빵을 현명하게 선택하고, 제대로 즐기기 위해 체크해야 … Read more
고깃집 숯불에 고기를 올리기 전, 테이블 위에 차려진 밑반찬들을 보면 어느 고깃집이나 익숙한 풍경이 펼쳐집니다. 명이나물, 김치, 콩나물무침, 상큼한 양파장아찌 등등… 항상 비슷한 구성이죠. 고깃집 밑반찬들은 비슷비슷하지만, 고기와 절묘하게 어우러져 질리지 않고 매번 맛있게 느껴지는 게 신기할 따름입니다. ♥ 고깃집 밑반찬 영양 성분과 효능 1. 명이나물 명이나물은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 항산화 작용을 돕습니다. 이는 … Read more
아몬드는 단백질, 비타민 E, 마그네슘 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유한 대표적인 건강식품입니다. 심장 건강을 돕고, 피부를 개선하며, 체중 관리에도 유익한 식품으로 사랑받고 있죠. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 문제가 생길 수 있다는 사실, 알고 계신가요? ♥ 아몬드 영양 성분과 효능 » 단백질과 건강한 지방의 공급원 아몬드는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 에너지를 보충하고, 신체 기능을 … Read more
두부는 부드럽고 담백한 맛 덕분에 다양한 재료와 쉽게 어우러지는 만능 식재료입니다. 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강식으로도 사랑받고 있죠. 이번 포스팅에서는 두부 요리에 찰떡궁합을 자랑하는 7가지 재료를 소개하며, 각각의 효능과 맛의 조화를 간단히 살펴보겠습니다. ♥ 두부 요리에 어울리는 7가지 재료 1. 두부와 김치: 한국인의 소울푸드 » 매콤함과 고소함의 완벽한 만남 두부와 김치는 대표적인 한국 요리의 조합입니다. … Read more
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