음식

운동을 하는 사람이라면 한 번쯤 닭가슴살의 매력(?)을 느껴보셨을 겁니다. 단순한 맛 뒤에 숨겨진 건강 비밀, 오늘은 닭가슴살 이야기를 담아봅니다^^ ♥ 닭가슴살 영양 성분 » 고단백, 저지방의 완벽한 조합 닭가슴살은 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있습니다. 게다가 지방 함량이 낮아 체중 관리와 근육 형성에 탁월한 식재료로 꼽히죠. 닭가슴살을 꾸준히 섭취하면 단백질 섭취량을 높이고, 포만감을 유지할 수 … Read more

건강을 챙기고 싶을 때 떠오르는 대표적인 채소, 시금치. 작고 연한 잎사귀 속에 어떤 비밀이 숨어 있을까요? 오늘은 시금치가 우리 몸에 좋은 7가지 이유를 알아봅니다^^ ♥ 시금치 건강 효능 7가지 1. 눈 건강을 지켜주는 비타민 A “눈이 피곤하다”는 말이 입버릇처럼 나오는 요즘, 시금치가 그 해결사가 될 수 있습니다! 시금치에는 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부해 시력을 보호하고, … Read more

마늘, 그냥 요리에 맛을 더하는 양념이라고요? 그건 절반만 맞는 얘기! 오늘은 마늘의 숨겨진 효능 4가지와 섭취 시 주의할 점을 알아봅니다^^ ♥ 마늘 건강 효능 4가지 1. 면역력이 강해집니다 “감기에 잘 걸린다”라고요? 마늘이 당신의 비밀 병기가 될 수 있습니다. 마늘 속의 알리신 성분은 항균, 항바이러스 작용을 합니다. 매일 마늘을 섭취하면 감염병에 대한 저항력을 높이고 면역체계를 강화하는 … Read more

다크 초콜릿, 그냥 맛있기만 한 디저트라고요? No! 오늘은 다크 초콜릿의 놀라운 효능 5가지를 소개합니다^^ ♥ 다크 초콜릿 효능 5가지 1. 강력한 항산화 효과 “초콜릿이 피부를 망친다?”라는 말, 다크 초콜릿에는 해당되지 않습니다! 플라보노이드와 폴리페놀 같은 강력한 항산화 성분이 피부와 세포를 보호해 주니까요. 항산화 작용: 활성산소를 제거해 노화 방지와 세포 재생을 돕습니다. 건강 팁: 코코아 함량 70% … Read more

달콤함을 포기하지 않는 다이어트, 가능할까요? 정답은 YES! 요즘은 건강하고 맛있는 다이어트 디저트가 참 많죠! 오늘은 칼로리 부담 없이 달콤함을 즐길 수 있는 디저트를 알아봅니다^^ ♥ 다이어트 디저트 BEST 8 1. 그릭요거트와 과일 블루베리랑 견과류만 얹으면 끝! 이보다 더 간단하고 건강한 디저트가 있을까요? 고단백에 포만감도 오래가니까 든든하기까지 해요. 팁: 꿀이나 시럽은 패스하고, 달콤한 제철 과일로 단맛을 … Read more

춥고 쌀쌀한 겨울, 몸도 마음도 따뜻하게 녹여줄 보양식이 필요하지 않으신가요? 오늘은 건강을 챙기면서 맛까지 잡을 수 있는 겨울철 보양식 TOP 7를 알아봅니다^^ ♥ 몸을 녹여주는 보양식 TOP 7 1. 삼계탕 – 겨울철 빠질 수 없는 보양식 닭 속에 찹쌀, 인삼, 대추를 넣고 끓여낸 뜨끈한 국물 요리로, 면역력 강화와 체력 보충은 기본! 여기에 마늘이나 생강을 넣으면 … Read more

변비에 걸리면 속이 더부룩하고 배가 꽉 막힌 듯 답답합니다. 찝찝한 상태가 계속되니 기분도 영 개운치 않고요. 오늘은 변비 해소에 도움을 줄 수 있는 음식을 알아봅니다^^ ♥ 변비 탈출! 음식 TOP 10 1. 고구마 고구마는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 만듭니다. 특히 고구마에 함유된 베타카로틴과 항산화 성분은 장 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 … Read more